神经衰弱食疗养生食谱

神经衰弱是一种神经官能症，由于长期精神紧张压力大所导致的一种心理疾病，会使患者出现疲乏、易怒、失眠、焦虑、注意力不集中等症状，可通过食疗进行辅助缓解。神经衰弱的患者可食用富含维生素的蔬菜，以及坚果类、鱼类食物，还有高蛋白食物等。

1、富含维生素的蔬菜：如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜富含维生素，能够补充机体所需的营养，而且这些蔬菜易消化，对胃肠道负担较小，有利于营养的吸收;

2、坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等，这些坚果类食物富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及各种微量元素，能够帮助大脑神经递质维持正常运转，促进大脑功能恢复，提高患者的精力;

3、鱼类食物：比如三文鱼、金枪鱼、带鱼等，其中富含蛋白质，不仅能够补充机体所需的营养，还可以促进大脑神经发育，有利于病情恢复;

4、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品，这些食物富含优质蛋白，不仅能够补充机体所需的营养，还可以提高机体抵抗力，促进疾病恢复。

神经衰弱的患者除了食疗外，还建议在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，同时可通过心理疏导缓解病情。平时建议患者多休息，养成良好的作息习惯，避免熬夜，并适当增加体育锻炼，保持良好的心态。

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