颈椎病平时怎么保养

颈椎病主要分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病，平时可以通过避免诱发因素、改善生活习惯、做颈部锻炼、调整枕头高度等进行保养。如果患者通过保养无法缓解疾病症状，建议及时到医院就诊，进行针对性治疗。

1、避免诱发因素：如果患者存在长期低头工作、枕头不合适、坐姿不当等情况，建议患者改善不良生活习惯，尽量避免长期低头，选择合适的枕头，尽量不要睡过高的枕头，保持脊柱的正常生理曲度，可以适当进行仰卧起坐等锻炼;

2、改善生活习惯：颈椎病患者应尽量避免久坐、长时间低头看手机及办公等，建议每隔30-40分钟左右站起来活动5分钟，适当进行仰卧起坐等锻炼。平时应多注意休息，避免熬夜，做到劳逸结合，建议戒烟、戒酒;

3、做颈部锻炼：可以每天定时进行米字操或颈部环转运动，也可以进行平板支撑等锻炼，可以锻炼颈部肌肉力量，尽量减少颈椎间盘的负荷，减少神经根型颈椎病的发生;

4、调整枕头高度：患者应该选择合适的枕头，避免过高或过低而引起颈部疲劳，尽量保持颈椎的正常生理曲度，可以减少交感型颈椎病的发生。

颈椎病患者可适当应用甲钴胺、布洛芬等营养神经的药物，也可以应用盐酸乙哌立松等肌肉松弛药物，避免颈部肌肉过度紧张而导致颈椎病加重。如果患者通过保守治疗无效，建议及时到医院就诊，如果症状比较严重，影响到日常生活，也可以考虑进行手术治疗。

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