颈椎病健身房该怎么练

颈椎病患者在健身房可以进行颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引训练等锻炼，有助于疾病的康复，但需注意在医生指导下进行。

1、颈椎操：颈椎病患者可以通过反复进行颈椎屈伸、侧屈、旋转等动作，调整颈椎的活动范围，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部肌肉疲劳，可以预防或改善颈椎病的症状。患者在进行锻炼时应注意动作轻柔，避免过度活动而造成颈椎损伤;

2、小燕飞：患者可以取俯卧位，去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，同时应尽量将双手撑在头后，保持10-15秒，以锻炼颈部肌肉力量，缓解颈椎疼痛症状。患者完成该锻炼后，应避免快速转头、弯腰等动作;

3、颈肌抗阻训练：患者可以进行颈肌抗阻训练，患者双手背后，用力握拳做颈部抗阻力屈伸，反复进行颈部肌肉抗阻力训练，可以增加颈椎前后部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，从而缓解颈椎病的症状;

4、颈椎牵引训练：颈椎牵引训练可以松弛颈部肌肉，缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈椎间盘内的压力，促进颈椎间盘突出的恢复，有利于颈椎病症状的缓解。

此外，患者也可以在医生指导下选择合适的健身房，通过健身教练的指导，选择适合自己的健身运动，可以起到更好的锻炼效果。同时患者应注意，在锻炼时应注意适量，避免过度劳累，引起不适症状。

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