颈颈椎病的自我治疗方法

颈椎病主要分为四种类型，包括神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病，每种类型都具有其自身特点，可根据自身情况进行选择，但应注意避免盲目锻炼，或者采用不正确的方法进行治疗，建议在医生指导下进行。

1、神经根型颈椎病：患者可以尝试进行自我治疗，方法主要包括改善不良生活习惯、做颈部保健操、游泳，以及使用颈椎矫正器等，长期坚持可以改善颈部肌肉紧张，缓解神经根型颈椎病的症状;

2、椎动脉型颈椎病：患者也可以尝试进行自我治疗，方法主要包括颈椎牵引、推拿、按摩，同时可进行颈部肌肉的功能锻炼，如进行小燕飞动作等，可以增加颈椎肌肉力量，增强颈椎稳定性，避免颈椎椎体不稳及加重颈椎病症状;

3、交感神经型颈椎病：患者需要进行自我治疗，可进行颈部的伸展活动，如进行小燕飞动作等，可以活动颈椎的肌肉，改善颈椎椎间盘突出，以及颈椎肌肉紧张等症状，避免交感型颈椎病的加重;

4、脊髓型颈椎病：患者需要进行自我治疗，避免长期低头，同时避免颈部外伤，如出现颈部外伤时，需要及时进行治疗，避免引起严重的脊髓损伤，从而遗留功能障碍。患者可进行颈椎牵引，同时可进行颈椎制动，如佩戴颈托等，避免颈部过度活动。

颈椎病患者在日常生活中应避免长期低头，同时在锻炼时需要选择合适的枕头，避免过高或过低，影响颈椎曲度，加重颈椎病的症状。除此之外，若出现颈椎病的症状加重时，建议及时到医院就诊。

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