颈椎病要注意些什么

颈椎病的注意事项较多，包括避免长时间伏案工作、适当活动颈椎、注意保暖、改善不良生活习惯等。如果患者出现颈椎病，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、避免长时间伏案工作：伏案工作的患者要注意定时活动颈椎，如进行米字操、交替抬头等，可以缓解局部肌肉疲劳，避免颈椎长时间处于同一姿势，可以缓解肌肉酸痛、僵硬的症状，有利于颈椎病的治疗;

2、适当活动颈椎：患者可以进行颈椎的米字操训练，可以缓解局部肌肉疲劳，避免颈椎肌肉出现痉挛，还可以进行颈椎的外展活动，可以改善颈椎的活动度，从而缓解颈椎病;

3、注意保暖：颈椎受凉可能会加重颈椎病的症状，建议患者平时注意颈椎保暖，可以通过戴围巾、穿高领毛衣、戴围巾等方式避免颈椎受凉;

4、改善不良生活习惯：颈椎病患者平时要避免长期低头，如在电脑前工作、看手机，或者长期弯腰、趴着睡觉等，否则容易使颈椎肌肉处于紧张状态，而出现颈椎肌肉痉挛，从而加重颈椎病的症状。患者还要避免长期弯腰、趴着睡觉，睡觉时枕头也不宜过高，否则容易导致颈椎生理曲度改变，使局部的肌肉处于紧张状态，从而加重颈椎病。

颈椎病患者除注意上述注意事项外，在日常生活中要注意休息、避免劳累，同时要适当进行锻炼，可以通过做颈椎操、打羽毛球、游泳等运动，缓解局部肌肉紧张，从而缓解颈椎病的症状。

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