颈椎病的自我治疗方法与睡姿、工具、枕头、正确的睡眠姿势等方面有关。建议颈椎病患者采取合适的方式进行治疗,避免盲目自我治疗,以免导致病情加重。
1、睡姿:睡觉时应选择合适的枕头,注意头部与颈椎的结合,可采取仰卧位或侧卧位,仰卧时建议在颈部后方垫较软的支撑物,侧卧位时建议将枕头放在肩膀上,以维持颈椎正常的生理曲度,促使颈椎病康复;
2、工具:颈椎病患者也可使用合适的颈椎托,可以将颈托放在颈部后方,并且应根据颈椎的弧度进行合理的支撑,以维持颈椎的稳定性,避免颈椎过度后仰而加重颈椎病;
3、枕头:颈椎病患者睡觉时可以选择比较硬的枕头,如木板床、荞麦枕等,可以对颈椎后方有一定的支撑作用,以减轻颈椎负担,促进颈椎病康复。但颈椎病患者使用枕头时,应注意选择合适的枕头,如质地较软的枕头,避免使用过高或过硬的枕头,否则可能会导致颈椎后方过度牵拉,而加重颈椎的疼痛症状;
4、正确的睡眠姿势:颈椎病患者在睡眠时,应保证颈椎的肌肉处于放松状态,同时应避免颈部后仰,因颈部后仰可能会使颈椎的曲度改变,从而造成局部疼痛、麻木等症状。
如果患者通过上述方法进行改善后,并未出现明显的缓解,则建议及时到医院就诊,通过X光检查排除颈椎器质性改变,如果存在颈椎病,则可采取颈椎前路、后路减压术,以及椎管扩大术等手术进行治疗。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。