预防颈椎病从哪三个方面

预防颈椎病的三个方面，通常包括避免长期低头伏案工作、纠正不良姿势、加强颈部锻炼、避免受凉等。颈椎病常见于颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，由于长期低头工作、劳累过度，可导致颈部肌肉出现充血、水肿，引起肌肉劳损，从而容易诱发颈椎病。

1、避免长期低头伏案工作：低头伏案工作会使颈部肌肉处于疲劳、劳损状态，长此以往可能会增加颈椎间盘的压力，促使颈椎间盘出现退变，从而诱发颈椎病;

2、纠正不良姿势：如果在学习、工作中长时间保持不良的姿势，如长期低头看手机、电脑，使颈部处于前屈、后伸、旋转的状态，会增加颈椎间盘的压力，容易诱发颈椎病;

3、加强颈部锻炼：如平板支撑、小燕飞、打羽毛球等运动，可以加强颈部肌肉力量，使颈椎的稳定性增加，从而预防颈椎病;

4、避免受凉：日常生活中要注意颈部保暖，尤其是在冬天等比较寒冷的季节，要尽量避免颈部受凉，因为受凉后可能会导致局部的肌肉、韧带出现痉挛，从而诱发颈椎病;

5、其他方面：如果在学习、工作中长时间保持一个姿势，要定时进行活动颈部，如进行米字操等，从而放松颈部肌肉，避免颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而预防颈椎病。

颈椎病一旦发生，可能会引起疼痛、麻木、活动受限等不适症状，建议及时到医院进行检查，明确诊断后，可以遵医嘱口服颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物，缓解不适症状，必要时可以通过手术进行治疗，从而缓解颈椎病的症状。

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