尾椎骨质增生怎么锻炼好呢

尾椎骨质增生常会引起局部疼痛、肿胀、麻木、无力等症状，可以通过飞燕法、侧卧位锻炼法、抱膝触胸锻炼法、仰卧蹬车锻炼法、直腿抬高锻炼法等方法进行锻炼。

1、飞燕法：患者取俯卧位，双手放于身体两侧，同时向身体后方伸展，尽量伸展臀部和大腿后侧肌肉，每组可以做5次;

2、侧卧位锻炼法：患者可以采取侧卧位，双腿同时向对侧屈曲，膝盖曲起，大腿和小腿都需要同时抬起，每组可以做10次;

3、抱膝触胸锻炼法：患者取仰卧位，双膝屈曲，小腿伸直，然后交替将膝盖和小腿抬高，每组可以做15次;

4、仰卧蹬车锻炼法：患者取仰卧位，双腿同时向前劈叉，然后将双手交叉，抱住腰部，下肢用力向后也同时抬高，直到不能坚持，每组可以做8次;

5、直腿抬高锻炼法：患者仰卧在床上，双腿同时抬高，然后缓慢向身体两侧伸展，使膝部超过髋关节，每组可以做15次。

除以上锻炼方法外，还有仰卧蹬车、单腿蹬车、游泳等锻炼方法，患者需要在医生指导下，根据自身情况选择合适的锻炼方法。如果患者疼痛症状严重，可以使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物，缓解疼痛症状。

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