股骨头坏死保健锻炼法有哪些

股骨头坏死是由于多种致病因素导致的股骨头负重区域血液循环变差，局部的骨小梁结构发生损伤，而出现的一系列病理改变。患者可通过保健锻炼来缓解股骨头坏死所产生的疼痛，主要包括髋关节周围肌肉的功能锻炼、关节功能的锻炼、平衡功能的锻炼等。

1、髋关节周围肌肉的功能锻炼：需要进行髋关节周围肌肉的功能锻炼，主要包括臀桥训练、空蹬自行车训练、仰卧位训练、深蹲训练，以及进行提肛训练，这些动作能够加强髋关节周围肌肉力量，增强髋关节的稳定性，从而更好地保护股骨头的血液循环，延缓股骨头坏死的进程，延长股骨头的使用寿命;

2、关节功能的锻炼：需要进行关节功能的锻炼，主要包括髋关节外展、内收、前屈、后伸，以及旋转功能锻炼，能够增强股骨头周围的肌肉力量，更好地保护股骨头的血液循环，延缓股骨头坏死的进程;

3、平衡功能的锻炼：需要进行前后左右旋转的平衡功能锻炼，可以进行单脚站立，也可以进行爬山、游泳等运动，这些动作能够加强患侧肢体的肌肉力量，更好地维持股骨头的稳定，从而更好地保护股骨头的血液循环，延缓股骨头坏死的进程;

4、其他：股骨头坏死的患者进行保健锻炼时，需要注意避免进行深蹲的动作，因为深蹲时股骨颈部位会产生旋转，容易导致股骨头的血供发生变化，加重股骨头坏死的病情。

股骨头坏死的患者进行保健锻炼时，需要在专业的医生指导下进行，避免盲目锻炼，以免导致病情加重。除此之外，建议患者进行适当的日常生活管理，能够延缓股骨头坏死的发展，延长股骨头坏死使用寿命。

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