椎动脉型颈椎病怎么锻炼

椎动脉型颈椎病主要由于颈椎椎体边缘以及椎小关节增生肥大，压迫椎动脉所致，一般可以通过颈部米字操、有氧运动、颈部抗阻运动、耸肩运动等方式进行锻炼。

1、颈部米字操：主要是锻炼颈部后侧肌肉，可以缓解颈部肌肉僵硬、紧张，减轻颈椎间盘对椎动脉的压迫，从而缓解椎动脉型颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐等症状;

2、有氧运动：如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球、练瑜伽、普拉提等运动，可以锻炼颈部肌肉力量，还可以减轻颈部椎体边缘及椎小关节增生，从而减轻椎间盘压力，增加椎动脉血流量，缓解椎动脉型颈椎病引起的颈部酸胀、疼痛、僵硬等症状;

3、颈部抗阻运动：主要是通过有氧运动，如跑步、椭圆机运动、骑自行车等，对颈椎后方肌肉力量进行锻炼，颈部肌肉力量增强，从而减轻颈椎间盘对于椎动脉的压迫，缓解椎动脉型颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐等症状;

4、耸肩运动：耸肩运动可以锻炼颈肩部肌肉，通过耸肩运动可以放松颈肩部肌肉，减轻颈椎间盘受压，从而缓解椎动脉型颈椎病引起的颈部疼痛、僵硬等症状。

除此之外，椎动脉型颈椎病患者也可以进行颈部按摩、牵引等，可以增加颈椎间隙宽度，增加椎动脉血流量，从而减轻椎动脉压迫症状。也可以在医生指导下服用颈复康颗粒、颈舒颗粒等中成药物，可以缓解颈部疼痛，减轻椎动脉痉挛，从而缓解椎动脉型颈椎病症状。

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