股骨头坏死什么动作能练好

如果出现了股骨头坏死，建议避免髋部过度内旋、外展、屈曲等动作，以免对股骨头坏死区域产生过大的压力，导致疾病加重。但可以通过内旋、外展、屈曲、外旋等动作进行锻炼，有助于缓解股骨头坏死引起的疼痛症状，以及促进股骨头坏死的恢复。

1、内旋：当出现股骨头坏死时，建议患者保持平卧位，然后保持膝关节的内旋功能，有助于改善股骨头的血运，促进坏死区域修复;

2、外展：患者可以通过身体向前弯曲，保持膝关节外展，有助于促进股骨头坏死区域的修复;

3、屈曲：患者可以通过身体向后弯曲，保持小腿水平，缓慢进行屈曲运动，有助于增强股骨头的血运，帮助股骨头坏死区域恢复;

4、外旋：当出现股骨头坏死时，建议患者保持盘腿的姿势，然后将右腿向外旋转，缓慢进行外旋运动，有助于股骨头坏死区域恢复，避免进行内旋动作，以免加重股骨头坏死区域损伤;

5、其他动作：如果进行的是内旋动作，当股骨头坏死区域较大时，建议患者尽量避免进行内旋动作，以免加重股骨头坏死区域的负担。

除此之外，建议患者定期进行复查，了解疾病程度，做好疾病预防。除此之外，当出现股骨头坏死时，应避免进食辛辣、刺激食物，如麻辣烫、辣椒等，以免加重病情。

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