蔡徐坤唱跳rap篮球抽搐版

由于我国的文化传统和体育运动员普遍缺乏锻炼，所以经常会有坐姿不正导致颈椎病、腰椎病等。由于脊髓神经根受到压迫，会导致患者出现肢体的麻木、疼痛，或者出现肢体僵硬，严重时会导致患者肢体功能受限。所以，经常进行跳跳舞蹈，有助于改善肢体症状，促进肢体功能的恢复。但跳舞蹈只是一种锻炼身体的方法，并不是治疗疾病的方法。向上跳舞，可以使全身的肌肉得到舒展，增强体质。向上跳舞时，身体会出现各种动作，能够调动身体各个系统，包括骨骼、肌肉、韧带等，对身体有一定的锻炼作用。

1、增强体质：跳舞蹈时，需要活动双上肢、双下肢、腰背部肌肉，以及对下肢肌肉的锻炼，有利于改善血液循环，增加心肺功能，还能够锻炼腰背部肌肉，有助于改善腰肌劳损、腰椎病等;

2、改善肢体症状：对于上肢肌肉，如臂丛肌、肱二头肌、肱三头肌等，进行适当拉伸，有助于改善肢体的疲劳以及疼痛症状;

3、增强身体素质：跳舞蹈时，需要活动颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎等，可以使全身得到活动，有助于改善这些部位的功能。对于老年患者或者久病体弱的患者而言，有助于促进身体恢复;

4、其他：跳舞蹈不仅能够改善身体素质，还有助于改善精神状态，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

但需要注意，避免过度劳累，如果长时间进行跳舞蹈，有可能会导致体力透支，甚至会导致肌肉拉伤等不良情况。所以，平时应合理安排运动，注意劳逸结合，在跳舞蹈时，应尽量选择动作轻柔、活动量适中的舞蹈，避免高强度的运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。