治疗颈椎病的保健操

颈椎病是临床上常见的脊柱外科疾病，患者可进行一些保健操缓解症状，有助于促进疾病康复，常见的保健操有颈椎操、米字操、颈部环转运动、飞燕运动等。但需要注意的是，保健操只能起到辅助治疗的作用，不能代替药物或手术治疗。

1、颈椎操：患者可取仰卧位，以头部、颈部、肩部为支点，做前俯后仰、点头摇头等动作，幅度可逐渐加大。坚持1-2分钟，再逐渐向相反方向进行运动，可重复做3-5个动作。建议患者在专业医生指导下进行，以免出现意外损伤;

2、米字操：患者可取坐位或站位，逐渐将头部放于正中，保持上半身向前趴下，双手置于身体两侧，将两肩胛骨向后拉，停留2-3秒，再逐渐向正面靠近，上肢尽量向前伸，保持5秒，每日可进行4-6组，以免引起不适症状;

3、颈部环转运动：患者可取仰卧位，先以头部、颈部和上肢为支点，做顺时针环转运动，再由头部向身体外侧旋转，可逐渐增加运动时间，以逐渐适应节段性运动;

4、飞燕运动：患者可取俯卧位，双手置于身体两侧，将两侧手臂慢慢抬起，手臂抬起至胸部接触地面，同时可收缩腹部肌肉，一边吸气一边吐气，大约停留2-3秒，再缓慢放松，重复做8-10个动作，以逐渐适应节段性运动。

除上述常见的保健操外，还可选择风池穴、天柱穴、夹脊穴等穴位进行保健操，有助于缓解颈椎部位的疼痛症状。同时，患者也可根据医生指导，使用活血止痛的药物进行治疗，如舒筋活血片、活血片等，以改善颈椎部位的血液循环，缓解不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。