闭经后怎么预防骨质疏松

骨质疏松是指原发性骨质疏松症，如果能在生活中及时预防，即可避免骨质疏松的发生。对于女性闭经后的预防，通常可以从饮食、运动、药物方面进行分析，必要时可根据情况补充雌激素，以预防骨质疏松。

1、饮食：闭经后的女性由于雌激素水平下降，可能会导致钙质流失，建议多进食含钙丰富的食物，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆腐等，还可适当补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，以预防骨质疏松;

2、运动：闭经后的女性由于雌激素水平下降，骨骼对钙的吸收能力减弱，建议适当进行户外活动，多晒太阳，以促进钙质吸收，也可适当进食虾皮、豆制品、纯牛奶等钙含量较多的食物，以预防骨质疏松;

3、药物：闭经后的女性容易出现骨质疏松，可能会导致骨密度下降，当骨密度

4、其他方面：闭经后的女性要注意充分休息，避免过度劳累，保持愉快心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪。女性还可适当进行体育锻炼，以增强自身体质，并定期进行骨密度检测，以判断是否存在骨质疏松。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。