脑梗心梗我们怎么预防

脑梗一般指脑梗死，脑梗死、心梗死属于两种不同的疾病，但都属于缺血性脑血管疾病，可以通过调整不良的生活方式、调整饮食习惯、适当运动等方式，达到预防脑梗死、心梗死的目的。

1、调整不良的生活方式：经常熬夜、吸烟、饮酒，或者长期高盐、高脂饮食，如吃盐酸麻辣烫、蛋糕等，可能会导致血压、血脂升高，建议调整不良的生活习惯，做到早睡早起，戒烟、戒酒，保持清淡饮食，避免高盐、高脂饮食;

2、调整饮食习惯：如果身体肥胖或超重，应适当减重，同时多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，适当补充优质蛋白，避免高脂肪、高胆固醇饮食，如肥肉、动物内脏等，以免导致血液粘稠度增加，不利于血液循环。同时注意适当锻炼，可以每天坚持慢跑、散步、爬山等运动，促进血液循环，有利于改善血液循环，可以达到预防脑梗死、心梗死的目的;

3、适当运动：适当进行体育锻炼，可以促进机体血液循环，增加心脏收缩功能，改善血管弹性，有利于预防脑梗死、心梗死。但是应避免高强度运动，以免加重心脏负担;

4、其他措施：如果家里有脑梗死的患者，应避免与家人出现肢体接触，以免造成传染。另外，应避免自行用药或进行有创操作，以免加重病情。

脑梗死、心梗死具有较高的危害性，建议出现相关情况后，及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情，不利于机体健康。

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