半月板损伤之后练弹跳,可以促进关节活动范围恢复,也可以增强腿部肌肉力量,提高关节稳定性,还能避免再次发生半月板损伤。但在练习弹跳时,应注意方式方法,以免加重损伤。
1、促进关节活动范围恢复:发生半月板损伤后,会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。此时应避免过多活动,以免加重半月板损伤。在损伤早期应进行膝关节制动,可以用石膏或支具进行膝关节固定,促进半月板损伤恢复。当损伤超过2-3周后,则需要进行膝关节屈伸活动,恢复膝关节的活动范围;
2、增强腿部肌肉力量:进行弹跳训练,可以增强腿部肌肉力量,有助于保护膝关节,还可以稳定膝关节,有利于促进半月板损伤恢复。但在练习弹跳时,应注意弹跳力度不能过大,否则会加重半月板损伤,不利于病情恢复;
3、避免再次发生半月板损伤:在发生半月板损伤后,即使进行弹跳,也不可能保证不会再次发生半月板损伤。因此在半月板损伤未恢复前,也不建议进行弹跳运动,否则会再次损伤半月板;
4、其他好处:通过弹跳可以促进关节积液的吸收,也可以增强膝关节的稳定性,有助于避免出现创伤性关节炎,对于关节炎的预防具有一定的帮助。
此外,发生半月板损伤后,建议及时到医院进行系统治疗,避免延误病情。在早期可以采取保守治疗,如服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛,同时可进行局部冷敷,在恢复期间注意保证营养均衡,可以多吃蛋白质、维生素等含量丰富的食物,如鸡蛋、芹菜等,有利于半月板损伤的恢复。
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