运动性闭经养生菜谱

运动性闭经，通常是指女性在运动后出现闭经的现象。女性在运动性闭经期间，需要科学饮食，并且合理安排运动，能够在一定程度上帮助缓解闭经症状，建议以蔬菜、水果、肉类、蛋类为主，并且注意控制运动量。

1、蔬菜：女性可以适当吃西红柿、芹菜、黄瓜等蔬菜，含有丰富的维生素和微量元素，能够为机体补充营养物质，在一定程度上有助于增强体质，辅助缓解月经异常的现象;

2、水果：女性在运动后闭经，可能是体内激素水平发生紊乱，建议吃一些苹果、香蕉、猕猴桃等水果，富含维生素C，能够起到开胃的效果，而且也有助于促进身体新陈代谢，加速体内毒素和废物排出;

3、肉类：女性可以适当吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物，补充身体所需蛋白质，有助于增强体质，提高身体抵抗力，辅助缓解月经异常的现象;

4、蛋类：女性在运动后闭经，也可以适当吃一些鹌鹑蛋、鸡蛋等蛋类食物，里面含有的蛋白质比较丰富，同时含有铁元素，能够补充身体所需营养，帮助缓解月经异常的现象;

5、其他：此外，女性在运动后闭经，也可以适当吃一些蜂蜜、核桃、黑豆等食物，或者是喝一些红糖水，都可以起到补气血、暖宫的效果，帮助缓解月经异常的现象。

女性在出现运动性闭经后，需要及时去医院妇科就诊，在医生指导下进行相关检查，比如血常规、B超等，明确闭经的原因，然后根据医生指导使用醋酸环丙孕酮片等药物进行调理，从而缓解症状。

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