半月板损伤掰腿训练

半月板损伤后，通常建议进行掰腿训练，通过此训练可以增强膝关节的稳定性，以及增加大腿肌肉的力量，有利于防止膝关节出现反复损伤。半月板损伤后，建议进行膝关节核磁共振检查，再采取治疗措施。

1、膝关节无固定保护：进行掰腿训练时，膝关节要打开，但同时要进行外展、内收、前屈等动作，而不是像正常情况一样进行屈曲、收展活动。进行掰腿训练时，力度要适中，不可过于力量过大，否则容易引起骨折，或导致内外侧副韧带损伤;

2、增加大腿肌肉力量：进行劈腿时，除了进行劈腿动作外，还要进行膝关节周围肌肉的功能锻炼，如股四头肌、腘绳肌等，可以增强膝关节的稳定性，有利于防止半月板损伤加重，也可以促进下肢血液循环，预防下肢深静脉血栓等;

3、防止反复损伤：在进行劈腿训练时，还要注意力度不能太大，也不能过于频繁，否则容易导致膝关节稳定性下降，从而引起反复损伤。如果出现膝关节疼痛，要注意休息，短期内不要进行劈腿训练，否则会加重膝关节疼痛;

4、其他训练：半月板损伤患者进行掰腿训练之前，还要注意膝关节部位不可有发热或者肿胀情况，如果有发热、肿胀，建议在48h后再进行锻炼。患者还要注意选择合适的锻炼时间，不可在过度疲劳的情况下进行锻炼，否则容易导致损伤加重，不利于病情恢复。

半月板损伤后，患者除了进行规范的康复训练，还要注意日常生活中要多吃蛋白质、钙质含量较多的食物，如瘦肉、牛奶等，有利于损伤的恢复。

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