治疗颈椎腰椎间盘突出动作

治疗颈椎腰椎间盘突出的动作有很多，但患者存在个体差异化，所以不存在对所有患者都适用的动作。建议患者在医生指导下根据自身情况选择合适的动作，常见动作有小飞燕、侧弯、平板支撑、三点支撑、五点支撑等。

1、小飞燕：患者取俯卧位，双侧上、下肢用力后伸，双手交叉抵于头后，使头后仰，下肢后伸抬起，此动作反复进行可锻炼腰背肌，从而减轻腰椎间盘突出压迫神经的症状;

2、侧弯：患者取仰卧位，屈膝成90度，脚跟、肘部和背部尽量靠近脚背，用力将小腿进行后伸，可锻炼腰背肌，从而减轻腰椎间盘突出压迫神经的症状;

3、平板支撑：患者取仰卧位，双侧上肢放于身体两侧，将双手交叉抵于头后，使头后仰，下肢不伸，运动过程中可锻炼腰背肌，从而减轻腰椎间盘突出压迫神经的症状;

4、三点支撑：患者取仰卧位，将双臂交叉于胸前，用头顶及双足支撑，使全身后伸，可锻炼腰背肌，从而减轻腰椎间盘突出压迫神经的症状;

5、五点支撑：患者取仰卧位，将双肘部交叉于胸前，脚尖、头部、双足跟紧贴床面，用头部及双足支撑全身，可有效锻炼腰背肌，减轻腰椎间盘突出压迫神经的症状。

患者应在医生指导下进行锻炼，不可过度锻炼，以免给腰椎、脊髓、肌肉等造成较大压力，使局部出现无菌性炎症、肌肉痉挛等，加重自身病情。患者除进行上述锻炼外，还应注意局部保暖，避免受凉，以免局部出现无菌性炎症，使病情加重。

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