怎样坐月子才不会落下月子病

传统的坐月子不讲究坐姿，只讲究食物的营养搭配、起居、避风避寒等。但从科学角度讲，坐月子期对产妇来说，也是较为重要的时期，产妇需要做好护理才能度过月子期，不会落下月子病。坐月子期间可通过以下措施减少月子病的困扰：

1、合理膳食：产后产妇身体处于较为虚弱的状态，应选择营养丰富且易消化的食物，以补充产后身体消耗的能量。但不建议产妇大量进食滋补类食物，以免影响乳汁分泌，且不利于产妇身体恢复。正常情况下，产妇可以少食多餐，从而避免胃肠道功能受到影响;

2、适度运动：月子期间产妇不宜久卧在床，应适当下床走动，不仅可以促进恶露排出，还有利于预防下肢静脉血栓形成。但需要注意产妇在刚刚生产完的前几天，身体状态较为虚弱，不宜进行剧烈运动;

3、注意卫生：产妇在分娩后，由于身体仍处于恢复阶段，机体抵抗力较为低下，因此需要注意卫生，应避免产后感染。建议产妇在分娩后有条件的情况下，可以及时下床洗头，同时也要及时更换内裤，勤换卫生巾，保持私处清洁、干燥;

4、其他：产妇应保持心情平稳，避免出现产后抑郁等心理疾病。同时在坐月子期间也要避免过度劳累，保证充足睡眠，注意休息，以促进产后身体的恢复。

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