治疗颈椎椎间盘突出的运动

运动治疗在临床上通常可以作为治疗颈椎间盘突出的辅助治疗，但并不属于治疗的主要手段。治疗颈椎间盘突出的运动方式较多，如颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎操、引体向上等，可以增强颈椎的协调性，加强颈椎关节的稳定性，从而在一定程度上缓解颈椎间盘突出引起的不适症状，但不能作为治疗的主要手段。

1、颈椎操：患者可以进行颈椎操的锻炼，如前俯后仰，以达到放松颈椎肌肉的目的，可以改善颈椎的生理曲度，减轻颈部肌肉的痉挛，从而缓解颈部疼痛，对于颈椎间盘突出的疼痛，也具有一定的缓解作用;

2、小燕飞：即身体处于俯卧位，使用手臂支撑上半身，同时向远处进行弯曲、后伸的动作，可以锻炼颈椎后方的肌肉，缓解颈部肌肉的紧张，减轻椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

3、颈肌抗阻训练：患者可以进行颈肌抗阻训练，如进行颈椎的米字操，即以头部、颈部作抗阻力运动，可以锻炼颈椎后方以及侧方的肌肉，增强颈椎的稳定性，从而缓解颈部肌肉的痉挛，缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

4、颈椎操：颈椎操是比较适合颈椎间盘突出患者进行的一种锻炼，可以通过锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈椎肌肉的紧张，从而减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

5、引体向上：引体向上可以锻炼颈椎和上肢肌肉，在颈椎肌肉得到锻炼后，可以使颈椎的稳定性增强，从而减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状。

通过上述运动，可以缓解颈椎间盘突出的症状，但患者要注意在进行颈椎操时，应在医生或者康复师的指导下进行，以免因姿势不当，或者是运动不当，而造成颈椎的损伤。

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