椎体边缘骨质增生瑜伽

椎体边缘骨质增生，可以选择进行瑜伽锻炼，也可以选择游泳、小燕飞、五点支撑等运动方式进行改善，均能够缓解椎体边缘骨质增生引起的不适症状。

1、瑜伽锻炼：椎体边缘骨质增生患者可以选择进行瑜伽锻炼，如猫狗式、花环式等，可以拉伸脊柱以及四肢的肌肉，避免椎体边缘骨质增生加重，但是要注意适度锻炼，避免过度劳累;

2、游泳：在游泳的过程中，头颈部位需要前后伸展，同时会进行游泳的上身运动，在游泳的过程中，椎体两侧受力，能够起到锻炼颈椎以及腰椎肌肉的作用，同时也可以锻炼腰椎两侧肌肉，避免椎体边缘骨质增生加重。但是需要注意，游泳时水温要适宜，避免着凉;

3、小燕飞：在小燕飞的过程中，需要在双侧上肢尽量背伸，同时向身体后方极度屈曲，能够锻炼颈椎以及腰椎两侧肌肉，避免椎体边缘骨质增生加重，同时也可以缓解颈椎以及腰椎两侧肌肉疼痛、酸胀的症状;

4、五点支撑：在五点支撑的过程中，需要将头、双肩以及双足跟部支撑，能够使脊柱以及腰椎后部肌肉得到拉伸，同时也可以锻炼肌肉韧带，避免椎体边缘骨质增生的情况加重。

此外，患者也可以咨询医生后使用药物缓解症状，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，同时也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺片，均能够缓解不适症状。

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