椎间盘突出锻炼颈椎能好吗

椎间盘突出锻炼颈椎的效果并不明显，不能仅凭此方式好转。椎间盘突出是由于椎间盘退变、外伤、妊娠等因素导致的疾病，锻炼颈椎主要是为了避免因椎间盘突出出现疼痛等症状，从而引起活动受限。常见的锻炼颈椎的动作有以下几种：

1、米字操训练：患者处于端坐位，双手置于头后枕于双侧肩上，将头缓慢后仰，保持20-30秒，以锻炼颈椎的肌肉。此种方法能够起到反向牵张的作用，对颈椎间盘突出症有一定的好处;

2、颈部环转运动：患者将颈部保持中立位，颈部微微前屈，然后缓慢转动到极限位置，再逐渐向反极限方向转动，可以锻炼颈椎的肌肉。但是需要注意转动范围和速度，避免出现颈椎损伤;

3、蛙泳训练：患者处于仰泳状态，双手向前接触地面，此时将头颈部缓慢向后仰，保持5-10秒，以锻炼颈椎的肌肉。此种方法能够有效缓解颈部肌肉紧张，从而缓解颈部疼痛;

4、仰卧位训练：患者处于仰卧位，将肩部以上身体逐渐抬起，保持5-10秒，以锻炼颈椎肌肉。

上述锻炼仅能在一定程度上缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状，并不能改善颈椎间盘突出。此外，患者还可以通过外物支撑、牵引治疗等方式缓解症状，当患者出现颈椎间盘突出时，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式。在日常生活中，患者应注意改善不良习惯，避免长时间低头看手机、玩电脑，以免加重颈椎损伤。

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