吃什么永远不会得三高症

三高症指高血压、高血糖、高血脂这三种疾病都属于慢性病，病程较长，而且容易引起并发症，一般通过饮食调理，并不会永远不会出现三高症。但饮食、运动控制不当时，仍有可能患三高症，所以饮食、运动是预防三高症的基础。但是部分人群三高症的发生与饮食、运动不当没有直接关系，而是与遗传、肥胖、情绪等因素有关。

1、饮食影响：高血压与高血脂的发病，与长期饮食不当有一定关系。长期进食过多高盐、高脂食物，会导致体内钠离子含量过高，造成水钠潴留，血管内压力升高，进而诱发高血压。而且长期进食过多糖分，会导致体内糖代谢出现异常，进而诱发高血糖。高血脂的发生，与长期进食高脂、高糖食物有关;

2、运动不当：运动量不足也是导致高血压、高血脂的原因之一。长期缺乏运动会导致体内脂肪堆积，造成血脂升高，进而诱发高血压。所以平时应进行适当运动，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、打太极拳等，尽量将体重控制在正常范围内;

3、遗传因素：大部分的三高症都与家族遗传有关，比如父母患有高血压、高血脂，孩子也可能会出现高血压、高血脂。此外，单纯的遗传因素，导致高血压、高血脂的概率较低，而且大部分的患者通过饮食、运动控制后，血压、血脂可以恢复正常值;

4、肥胖：当机体过于肥胖时，外周脂肪组织对血液的压力会增大，进而导致血压升高、血脂升高。所以肥胖人群，应控制饮食、增加运动，以减轻体重。当体重逐渐恢复正常后，血压、血脂也会恢复正常;

5、情绪因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，也会诱发高血压、高血脂。所以日常应保持情绪平稳，可适当增加兴趣爱好，如游泳、绘画等。

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