治颈椎间盘突出的医疗体操

颈椎间盘突出是指由于各种原因导致颈椎间盘向后方突出，压迫神经和血管，引起颈背部疼痛、僵硬、四肢麻木、无力等症状。医疗体操是一种通过牵引、复位、理疗等方式缓解症状的医疗体操，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张和痉挛。但只对轻度的颈椎间盘突出有一定效果，对重度的颈椎间盘突出效果不明显。想要完全缓解颈椎间盘突出，建议前往医院进行正规的治疗。

1、颈部放松：可以采取猫式伸展，头部尽量向后仰，双手放于身体两侧，颈部由下往上拉伸，维持5-10秒，然后缓慢放松，可以重复进行5-10次。也可以进行颈部米字操，保持头部向后仰，双手置于颈部，由上而下划成米字，坚持5-10秒，再由下往上划成圈，分别进行5-10次;

2、颈部肌肉锻炼：可以进行颈部的米字操，主要是通过颈部肌肉的收缩、舒张，促进颈椎间盘突出的回纳;

3、颈部抗阻训练：可以进行颈椎的抗阻训练，抗阻训练可以增加颈椎的稳定性，通过增强颈椎的前后的肌肉力量，以及增强颈椎的协调性，可以较好地缓解颈椎间盘突出;

4、调整颈椎姿势：在进行颈椎操时，需要调整颈椎的姿势，如仰卧位时应该尽量抬头挺胸，腰椎要平直，颈部肌肉放松，俯卧位时尽量避免枕头过高;

5、加强颈部锻炼：也可以进行颈部肌肉的功能锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练，可以较好地锻炼颈部肌肉。

对于较轻的颈椎间盘突出，通过以上医疗体操能够缓解症状，如果通过以上医疗体操，不能缓解颈椎间盘突出的症状，建议前往医院进行相关检查，并采取其他治疗。

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