坐月子吃猪蹄汤下奶怎么做法窍门

坐月子期间可以适量食用猪蹄汤，但下奶作用较为微弱，并不具有明显的治疗效果。坐月子期间产妇需要避免进食猪蹄汤，但可以在其他食物无法替代下奶作用时，适量食用猪蹄汤，以起到下奶的作用。可以通过熬制猪蹄汤、排骨汤、鱼汤、黄豆猪蹄汤等方法，来帮助产妇分泌较多的奶水。

1、熬制猪蹄汤：可以将猪蹄洗净切块，用水进行熬煮，猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A，以及铁、锌、钙等矿物质，具有较高的营养价值，可以补充产妇身体所需的营养，有利于下奶;

2、排骨汤：排骨汤中含有大量的蛋白质、微量元素，以及钙、铁、磷等矿物质，有利于补充产妇体内缺失的钙，以及铁、锌等元素，适量食用排骨汤，有利于产妇的健康，以起到下奶的作用;

3、鱼汤：产妇适量食用鲫鱼汤，可以帮助补充蛋白质、矿物质，以及不饱和脂肪酸，有利于下奶;

4、黄豆猪蹄汤：黄豆中含有丰富的蛋白质，以及不饱和脂肪酸，而猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及铁、锌、钙等矿物质，有利于产妇的身体健康，以起到下奶的作用。

此外，产妇在坐月子期间要注意营养均衡，避免挑食，除了食用猪蹄汤外，还应食用蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，有利于产妇的身体健康，以起到下奶的作用。同时产妇应避免进食辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，以免造成上火，不利于下奶。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。