椎间盘突出颈椎退变注意

椎间盘突出颈椎退变，需要注意调整日常的生活习惯、工作习惯、颈部保暖、运动锻炼、定期复查等。椎间盘突出颈椎退变主要是由于颈椎长期过度磨损，造成椎间盘突出，同时伴随颈椎退变，进而表现出颈椎稳定性下降的情况。

1、调整日常的生活习惯：建议平时避免长期低头，建议低头一段时间后适当休息，休息时可以做颈椎操，活动颈部，以缓解局部肌肉的疲劳。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟、戒酒，防止颈椎退变加重;

2、工作习惯：避免长期低头伏案工作，如会计、写作等，低头时间一般在30-60分钟，可以适当活动颈椎，如进行游泳、放风筝等，增加颈椎的活动度，从而减轻颈椎退变的症状;

3、颈部保暖：平时要注意颈部的保暖，避免颈部受到寒冷的刺激，天气寒冷时可以戴围巾或者穿高领毛衣、戴围巾，防止颈部受凉，从而诱发颈椎退变加重;

4、运动锻炼：平时可以进行颈椎操的锻炼，如小燕飞，可以有效锻炼颈椎后部的肌肉力量，从而增加颈椎的稳定性;

5、定期复查：建议每半年左右复查颈椎核磁共振，了解颈椎退变的情况，如果出现加重可以做到早发现、早治疗。

如果出现颈部疼痛、肢体麻木等症状，建议及时到医院就诊，一般可以采用保守治疗，如遵医嘱服用颈复康颗粒、颈复康颗粒等，也可以通过牵引、针灸、按摩、推拿等方式，来缓解颈椎退变的症状。

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