第四期：坐月子的那些事

第四期通常是指产后4个月，此时应以休息为主，避免劳累。产妇应尽量避免熬夜，保证充足睡眠，还要适当运动，以增强自身体质，并且要合理饮食，做到营养均衡。

1、休息：产后4个月身体比较虚弱，抵抗力比较低下，如果不注意休息，比较容易受到病原体侵袭，从而诱发感染。建议休息为主，避免劳累，也不能熬夜，过度劳累会影响身体恢复;

2、饮食：产后4个月要合理饮食，刚生完宝宝身体比较虚弱，可以适当吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，因为此时母乳喂养不能提供充足的营养，可以适当吃优质蛋白食物，比如瘦肉、牛奶等，可以增强自身体质。产后4个月要注意避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，比如辣椒、大蒜、雪糕等，以免影响身体恢复;

3、运动：产后4个月身体不是很虚弱，可以适当进行运动，比如练瑜伽、打太极拳等，可以增强自身体质，有助于恶露排出，但不建议做剧烈运动，以免影响子宫恢复;

4、合理饮食：产后4个月要合理饮食，可以适当喝一些红糖水，红糖水能够促进血液循环，有利于子宫恢复。建议不要吃比较油腻以及辛辣刺激的食物，比如肥肉、油条、辣椒、生姜等，因为这类食物不利于身体恢复。

产后4个月应按时到医院产科进行全面检查，做好护理工作，以免影响自身恢复。同时应注意自身卫生，使用温水清洗外阴，勤换洗内裤，以保持外阴清洁，有助于预防感染。

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