快乐法则降低期待减少敏感

快乐法则通常是指一种心理状态的改变，而快乐不仅是一种美好的心情，还有增强自信心、增强价值，以及有利于身心健康的实现。因此，快乐法则降低了期待的敏感，可通过增加兴趣爱好、转移注意力、心理咨询、运动等方法来改善。

1、增加兴趣爱好：比如听音乐、逛街、看电影等，有助于提高生活兴趣，以及缓解生活压力，从而放松心情。同时还可多与家人、朋友沟通，在沟通的过程中，可增加愉悦感，有利于降低压力，减少焦虑、抑郁等负面情绪;

2、转移注意力：可以通过运动，如爬山、跑步、踢毽子、游泳等，有助于增加人际交往活动，从而在一定程度上缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪，减少压力，以及降低对快乐的关注;

3、心理咨询：如果压力较大，并且通过自我调试没有办法缓解，可以考虑找专业的心理咨询师处置，心理咨询师会根据个人情况，选择适合自己的心理咨询方法，比如森田疗法、认知行为疗法等;

4、运动：运动可帮助放松身心，有利于缓解压力，从而可以帮助降低对快乐的关注。但是要注意避免过度运动，以免加重身体负担，反而不利于身心健康。

此外，还可以选择森田疗法，即不需要特意花费时间去做某一件事情，而是学会自己保存，学会放松，从而减少对快乐的关注。

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