降低自己情绪的敏感度,可以通过转移注意力、改变观念、心理咨询、药物治疗等方式。如果自己情绪比较低落或者总是担心有不好的事情,严重影响日常生活,建议及时前往心理科就诊。
1、转移注意力:如果有负面情绪,可以通过听音乐、锻炼、看电影等娱乐方式适当转移注意力,暂时降低自己情绪的敏感度;
2、改变观念:不能够将事件看得过于严重,要学会看轻松、愉悦的事情,可以通过学习来丰富自己的情绪,不能够将事件看得过于严重,做到无忧无虑,从而降低自己情绪的敏感度;
3、心理咨询:如果自己感觉情绪过分低落或者总是担心、恐惧,可以选择正规的心理咨询师处置,通过心理疏导改善情绪,能够降低自己情绪的敏感度;
4、药物治疗:如果患者患有抑郁症,可能会出现情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等症状,从而可能会导致降低自己情绪的敏感度。可以在医生的指导下使用药物治疗,比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等,同时配合认知行为治疗以及精神动力学治疗等心理治疗,从而改善患者不良情绪,降低自己情绪的敏感度。
情绪低落、敏感度高可能是精神压力过大、抑郁症、焦虑症等因素引起,可能会伴随乏力、失眠、焦虑等症状。建议患者平时不要过度劳累,不要熬夜,避免精神压力过大,适当放松心情,避免胡思乱想。
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