餐后血糖高啥时候运动

餐后血糖高的患者需要进行运动来增加消耗，如果患者餐后血糖高的时间在10-15小时，此时可以进行轻中度运动，如慢跑、快走等。如果餐后血糖高的时间在15小时以上，不建议进行运动，可以进行适当休息。

一、餐后血糖高的时间：

1、10-15小时：餐后血糖高的患者需要注意，在10-15小时之内不建议进行运动，由于这时运动完以后，体内的血糖还没有完全被代谢，如果进行运动可能会导致体内血糖进一步升高，容易导致患者出现低血糖，甚至出现糖尿病;

2、15-30小时：部分患者吃完饭以后，血糖已经被完全吸收，这时进行运动可以增加患者的能量消耗，但是对于胰岛素分泌不足的患者，不建议进行高强度的运动，如仰卧起坐等，可以进行适当散步、慢跑等，增加外周组织对胰岛素的敏感性。

二、餐后血糖高的运动方式：

1、快走：餐后血糖高的患者可以选择快走等运动方式，快走属于一种有氧运动，在运动的过程中不会使患者有太大的运动量，不会导致患者出现低血糖，同时又能够增加患者的能量消耗，增加患者机体的抵抗力，帮助患者将血糖控制在正常范围内;

2、游泳：餐后血糖高的患者可以选择游泳，游泳不仅可以有效减重，还可以消耗身体的能量，有助于患者将血糖控制在正常范围内;

3、仰卧起坐：餐后血糖高的患者可以选择仰卧起坐，不仅可以减重，而且有助于患者血糖代谢，增加外周组织对胰岛素的敏感性。

建议餐后血糖高的患者进行适当的运动，并且要坚持，因为一旦停止运动，血糖就有可能出现反弹，此时如果运动量不够，血糖水平也会升高不明显。在运动的过程中，如果患者出现心慌、气短、出冷汗等症状，应立即停止运动。

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