做俯卧撑有什么用

做俯卧撑能够锻炼手臂肌肉、锻炼胸部肌肉、锻炼腹部肌肉，还能够增强个人体质。但建议适当进行锻炼，如果锻炼不当，容易造成肌肉拉伤等情况。

1、锻炼手臂肌肉：做俯卧撑时需要上肢全部伸直，同时上肢前后、左右侧屈，能够锻炼手臂肌肉，对上肢肌肉的力量训练较好。在进行俯卧撑锻炼的过程中，也可适当进行哑铃划船、杠铃划船等体育锻炼，能够更好地锻炼手臂肌肉;

2、锻炼胸部肌肉：做俯卧撑时需要用到胸部肌肉，所以对于胸部肌肉的锻炼效果较好，尤其是胸大肌等胸部肌肉，能够较好地增强女性对胸部的支撑能力;

3、锻炼腹部肌肉：做俯卧撑时需要用到腹部肌肉，所以在锻炼腹部肌肉的过程中，也可以适当进行仰卧起坐等体育锻炼，能够较好地锻炼腹部肌肉;

4、增强个人体质：俯卧撑能够锻炼人的上肢肌肉，提高人体的体质。在进行俯卧撑锻炼的过程中，需要全身各肌肉共同参与运动，所以能够起到增强个人体质的作用。在进行俯卧撑锻炼时，需要注意保持合适的力度，避免过度锻炼，以免造成肌肉拉伤。

正常人群在进行俯卧撑锻炼时，可每天坚持锻炼，但建议根据自身的情况量力而行，如果锻炼一段时间，感觉身体酸痛或者无力，需要暂停锻炼并休息一段时间。若锻炼过程中出现肌肉拉伤等情况，建议及时到医院就诊。

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