运动性闭经养生菜谱

运动性闭经，通常是指女性在运动后出现闭经的现象。女性在运动后闭经现象出现，可能与机体代谢增加、心率增快、骨盆血液循环加速有关。日常可通过食用蔬菜、水果、豆类及其他食物，进行饮食上的调理，以辅助缓解运动性闭经。

1、蔬菜：如西红柿、黄瓜、芹菜、香菇、胡萝卜、菠菜、西兰花等，都含有丰富的维生素和微量元素，女性食用后，可以补充所需的营养物质，在一定程度上，可以辅助缓解由于运动性闭经所造成的营养不良;

2、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、橙子等水果，都含有大量的维生素C，女性食用后，可以促进机体新陈代谢，有助于体内毒素的排出，从而辅助缓解运动性闭经;

3、豆类及其他食物：如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等豆类，不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量的大豆异黄酮，而女性体内缺乏大豆异黄酮，会引起雌激素分泌减少，从而导致运动性闭经的情况。所以，女性在日常生活中，可以适量食用豆类食物，以辅助缓解运动性闭经;

4、其他食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物内脏、血液制品等，都含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，运动性闭经女性食用后，可以为机体补充营养，以供给身体能量，辅助缓解运动性闭经。

建议女性在日常生活中，根据自身情况，适量进行体育锻炼，运动量不宜过大。此外，要注意劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。