天然带有黑色素食品

天然带有黑色素的食品，通常是指由天然植物中提取的物质，一般为提取物或者生物碱，可以添加于日常食物中，但是要注意控制摄入量，避免过量摄入，以免引起不适。常见的天然带有黑色素的食品主要包括桑葚、葡萄、黑芝麻、蓝莓、草莓等。

1、桑葚：桑葚中含有较多的维生素C、花青素，还含有钙、磷、铁等矿物质元素，其中花青素可以在一定程度上清除氧自由基，改善皮肤状态，适量食用有利于美容养颜;

2、葡萄：葡萄中含有维生素C、维生素B族、维生素E，以及铁、钙、磷等矿物质元素，有利于补充身体所需的营养物质;

3、黑芝麻：黑芝麻中含有较多的油脂，还含有蛋白质、维生素E、芝麻素等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养;

4、蓝莓：蓝莓中含有较多的花青素，还含有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，适量食用可以在一定程度上清除体内自由基，有利于延缓衰老;

5、草莓：草莓中含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，还含有大量的果酸，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。

此外，还包括芦笋、山楂、大蒜、香菇、猕猴桃、柠檬等，适当食用有利于身体健康。但是要注意，部分人群由于体质较特殊，可能会对天然色素过敏，此类人群需要避免食用，以免诱发皮疹、喉头水肿等过敏反应。

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