怎么运动提高性功能男

通常可以通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等方式，来提高男性的性功能。通过运动来提高性功能的好处较多，但建议适当运动，避免过度运动导致身体劳累，反而降低性功能。

1、深蹲：深蹲时需要进行腿部动作，在性生活后休息一段时间，可以适当进行深蹲运动，能够锻炼腿部肌肉，促进局部血液循环，可以提高性功能;

2、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅能够提高性功能，还能够锻炼身体，增强体质;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，能够提高性功能，还可以使腹部肌肉变得紧实，提高身体素质，此外仰卧起坐，还可以促进体内雄性激素的分泌，对性功能有一定的好处;

4、提肛运动：提肛运动可以使盆底肌肉变得紧实、有弹性，能够提高性功能，还可以缓解尿道、阴道松弛的现象。虽然提肛运动不能很好地提高性功能，但是对身体有一定的好处;

5、其他运动：除上述运动外，游泳、骑自行车、跳绳、下蹲等，也可以提高性功能，如游泳是一种全身运动，能够消除身体多余的脂肪，不仅能够提高身体素质，还能够提高性功能。骑自行车可以促进血液循环，提高身体的耐力，跳绳能够锻炼四肢的协调能力，并且跳绳能够锻炼人体的心肺功能，长期坚持跳绳可以提高性功能。

如果男性存在性功能障碍，建议去正规医院的男科就诊，进行视诊、阴茎勃起功能检测等，根据检查结果，在医生的指导下进行针对性治疗。男性平时可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，增加身体抵抗力，同时可以加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持心情愉悦。

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