预防牙周炎的个人保健方法

预防牙周炎的个人保健方法，主要包括保持口腔卫生、保持口腔湿润、定期进行牙周检查、控制全身疾病等。牙周炎是指发生在牙周组织的慢性炎症，患者多表现为牙龈红肿、牙龈出血、咀嚼疼痛等症状。

1、保持口腔卫生：每天要养成良好的口腔卫生习惯，例如饭后漱口、早晚刷牙、定期洗牙等，刷牙不是看刷牙次数，而是要进行有效刷牙，学会正确的刷牙方法。牙缝较大时，可以用牙线辅助清洁。牙齿不齐时，要及时进行矫正。平时不建议使用牙签或者牙线等物品清洁牙齿，以免导致牙龈损伤，不利于牙周组织健康;

2、保持口腔湿润：建议每天适量饮用柠檬汁、苹果汁等饮料，或者使用口腔冲洗器，维持口腔内的湿润程度。如果有牙龈出血的情况，可以使用无菌棉球按压出血部位进行止血;

3、定期进行牙周检查：建议定期进行牙周检查，了解牙龈的健康状况，以及口腔内部的卫生情况。如果有牙结石等不良刺激因素，可以及时进行清理;

4、控制全身疾病：如果患有牙周炎，需要及时治疗，例如遵医嘱使用甲硝唑等药物控制牙周炎的症状，同时可在医生的指导下，使用醋酸氯己定溶液等漱口液，控制牙周炎的症状。

除上述预防措施外，还应在日常生活中戒烟，减少烟草对口腔的刺激，保持良好的口腔卫生。在饮食方面，要减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜、水果，如火龙果、苹果、芹菜等，补充维生素。另外，还应避免熬夜，适量进行运动，保持良好的心态，均有利于预防牙周炎。

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