预防牙周炎个人自我保健

预防牙周炎个人自我保健，需要注意口腔卫生、调整饮食结构、锻炼身体、定期洁牙等，有助于预防牙周炎的发生。

1、注意口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，有助于保持口腔卫生。建议定期到医院口腔科进行检查，了解牙齿及口腔的情况。如果有牙石、菌斑等，可进行超声波洁牙或刮治术，去除牙石、菌斑后预防牙周炎发生;

2、调整饮食结构：避免进食辛辣刺激或过于油腻的食物，如辣椒、肥肉等，建议以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条等。还需要避免长期熬夜，保持充足的休息和规律的作息，有助于维持全身健康，预防牙周炎的发生;

3、锻炼身体：日常生活中多进行户外锻炼，呼吸新鲜空气，保持良好的心态，有助于维持全身系统的健康，一定程度上也可帮助预防牙周炎;

4、定期洁牙：牙周炎主要是由于牙菌斑或牙结石引起，因此要注意定期到医院口腔科进行牙周洁治，去除牙菌斑、牙结石，预防牙周炎的发生。

此外，对于牙周炎患者，建议延长洗牙间隔时间，因为洗牙可以预防牙周炎的发作。牙周炎发作后，建议在医生指导下进行规范的牙周治疗，比如龈上洁治术、龈下刮治术、根面平整术等，而后进行日常维护，避免牙周炎再次发作。

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