腰椎间盘突出颈椎病锻炼操

通常情况下，腰椎间盘突出颈椎病患者可以做颈椎操、五点支撑、小燕飞、三点支撑、蛙泳等锻炼，通过锻炼可以改善腰椎间盘突出的症状，但是建议在医生的指导下进行锻炼，避免加重病情。

1、颈椎操：颈椎操是通过颈椎的运动来增强颈椎的肌肉力量，从而减轻颈椎间盘的受力，以此缓解颈椎病的症状，主要包括颈椎向后仰，保持10-15秒，然后慢慢复原，建议在医生的指导下进行锻炼;

2、五点支撑：由仰卧位或者俯卧位，用头、双肘、双足跟，即五个头部，顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘、双足这五点，支撑起整个身体的重量，或者依靠头部、双肘、双脚这五点，进行小燕飞的锻炼，从而缓解腰椎间盘突出的症状;

3、小燕飞：由于小燕飞是通过头部和双脚支撑起整个身体，因此头部可以左右移动，双脚也可以左右移动，通过小燕飞的锻炼可以加强腰背肌的肌肉力量，从而减轻腰椎间盘突出的症状，建议在医生的指导下进行锻炼，避免加重病情;

4、三点、五点支撑：三点、五点支撑是用头、双肘、双足跟，这三个部位来支撑起整个身体重量，是一种锻炼腰背肌的有效方法，可以缓解腰椎间盘突出的症状，建议在医生的指导下进行锻炼，避免加重病情。

如果腰椎间盘突出的症状比较严重，出现疼痛等症状，建议患者及时到医院就诊，完善相关检查，明确病情，在医生的指导下进行治疗，避免加重病情。

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