腰部骨质增生瑜伽操

腰部骨质增生是一种自我修复的病理过程，因此瑜伽可以缓解腰部疼痛，增加腰部活动度，但并不能治疗腰部骨质增生。且瑜伽锻炼对腰部力量要求较高，如果锻炼不当反而会加重腰部损伤。建议有腰部骨质增生的患者咨询专业医生，在医生指导下进行瑜伽锻炼。

1、保持合适体位：腰部骨质增生患者要保持合适的体位，不要过度弯腰，也不要过度后仰，否则会增加腰部负荷，加重骨质增生;

2、放松腰部肌肉：患者可以通过做瑜伽锻炼，放松腰部肌肉，避免腰部肌肉过于紧张，从而减轻腰部骨质增生引起的疼痛症状;

3、加强腰部肌肉锻炼：患者可以通过做小燕飞等动作，加强腰部肌肉锻炼，增加腰椎稳定性，避免腰部骨质增生加重;

4、补充钙质：骨质增生的患者大多是缺钙引起，可以通过多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆等，补充身体内的钙质，同时遵医嘱服用钙片，增加骨质疏松的风险;

5、物理治疗：患者可以通过热敷、按摩等方法，促进腰部血液循环，缓解腰部骨质增生引起的疼痛症状;

6、药物治疗：腰部骨质增生的患者，可以在医生指导下服用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等药物，缓解疼痛。患者也可以外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠凝胶膏等外用药，消除局部炎症，从而缓解疼痛。

如果患者出现腰部骨质增生，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择适合自己的治疗方案。患者在日常生活中要注意腰部保暖，尽量不要受凉，以免加重疼痛。

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