怎么通过锻炼提高性功能

通常可以通过以下方法，提高性功能，包括饮食调理、生活习惯调理、运动调理、心理调理等。通过以上方法提高性功能，能够使性生活质量明显提高，也能够在一定程度上提高性功能，提高受孕几率。

1、饮食调理：在日常生活中需要对身体进行营养补充，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含维生素的食物，如苹果、芹菜等，补充身体所需的营养，有助于性功能的提高。此外，还可以多吃滋阴补肾的食物，如羊肉、牛肉等，能够调理身体，提高性功能;

2、生活习惯调理：如在日常生活中不要频繁手淫，同时也不要长时间熬夜，保持充足的睡眠，使身体得到休息。此外，平时不要存在过大的心理压力，保持心情愉快，避免性生活频繁，也有助于提高性功能;

3、运动调理：如每天坚持提肛运动，锻炼盆底肌肉，可以使性功能得到一定提升。此外，也可以选择进行仰卧起坐，锻炼腹部肌肉，此时对于提高性功能也有帮助;

4、心理调理：若存在性欲低下、性功能障碍等情况，需要及时就医咨询，明确病因后进行相应治疗。如对于心理压力过大、精神过度紧张的人群，可以在日常生活中适当进行运动，如爬山、打球等，帮助缓解心理压力，也有助于提高性功能。

在锻炼的过程中，需要根据自身情况来锻炼，不建议过度锻炼，以免导致身体过度劳累，不利于身体健康。另外，也需要注意性生活卫生，以免因性生活不洁引起妇科疾病，危害机体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。