怎么确保真的人格分裂

人格分裂是一种心理疾病，是指一个人具有两种或两种以上不同的性格，在生活中可以通过亲人互帮、朋友倾诉、学习、运动、创造环境等方式，来稳定自己的情绪，从而确保人格分裂。

1、亲人互帮：亲人互帮是稳定自己的情绪的最有效方法，当朋友或家长与出现人格分裂的人在一起时，可以通过向自己最信任的人倾诉，来稳定自己的情绪，也可以通过朋友及家长的陪伴来稳定情绪;

2、朋友倾诉：人格分裂的出现有可能是由于关系不和谐引起，建议朋友及时向自己最信任的人倾诉，可以通过向朋友、同事朋友倾诉，来稳定自己的情绪，这样可以打开心结，有利于发展人格;

3、学习：人格分裂的出现与自身学习有较大关系，在日常生活中要注意培养良好的学习习惯，学会抽象思维，学会分析问题，有利于发展人格;

4、运动：适当进行运动锻炼，有利于刺激多巴胺的分泌，可以提高自身的情绪，从而稳定自己的情绪，减少人格分裂;

5、创造环境：寻找合适的环境，创造有利于发展人格的环境，如养成早睡早起的良好作息习惯，睡前可以喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，外出旅游等，有利于放松心情，稳定自己的情绪，从而确保人格分裂。

人格分裂常发生于心理素质较差、对事物较少且性格较偏激的人群，建议此类人群多和人交流，丰富自己的想象力，学会接纳与正视自身的人格特征。如果出现心情抑郁、烦躁等症状，建议及时到医院心理科就诊，完善自评量表等检查。

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