脖子骨质增生怎么预防骨折

骨质增生是一种不可逆的过程，因此日常保健、预防骨折措施，对于患者比较重要。日常生活中需要注意姿势、避免过度负重，生活中还可以通过功能锻炼、饮食调理等方法，预防或者缓解骨质增生引起的不适症状。

1、姿势：对于颈椎等脊柱上的骨质增生，患者应尽量避免长时间低头，或者过度弯腰、转动脖子，睡觉时需要选择合适的枕头，尽量不睡过高的枕头，以免对颈椎产生过大的压力，加重骨质增生的情况;

2、避免过度负重：尽量避免进行重体力的劳动和剧烈运动，比如不能长时间搬运重物，或者长时间进行剧烈跑跳，以免因为过度负重而加重骨质增生;

3、锻炼：适当进行功能锻炼，比如可以进行游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打太极等运动。适当运动对于颈椎等脊柱上的骨质增生有一定预防作用，可以增强体质，减少疾病的发生;

4、饮食调理：尽量多吃钙含量高的食物，比如奶制品、豆制品，以及海鲜、鸡蛋、瘦肉等，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、葡萄等。多晒太阳，促进钙质的吸收，对骨质增生有一定的预防作用;

5、其他措施：平时要注意保暖，避免颈部受凉，天气寒冷时，应及时添加衣物。如果出现颈部疼痛的症状，建议及时去医院进行X线检查。如果已经出现颈椎部位的骨质增生，可能需要进行手术治疗，缓解疼痛症状。

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