脖子骨质增生是临床上一种常见的疾病,主要是由于关节局部异常受力,反复刺激而导致的骨质增生。脖子骨质增生很痛,可以通过小燕飞、颈椎操、颈部米字操等运动缓解症状,具体还需要在医生指导下进行。
1、小燕飞:可以在床上取俯卧位,使用小燕飞的动作,使人俯卧在床上,头、颈和下肢有规律地向上抬起,长时间坚持小燕飞可以增强颈椎的稳定性,缓解颈部疼痛,减轻椎间盘的退变,使脖子骨质增生引起的疼痛得到缓解;
2、颈椎操:可以选择颈椎操,有助于缓解颈椎肌肉的痉挛,改善颈椎的稳定性,从而使脖子骨质增生引起的疼痛得到缓解;
3、颈部米字操:可以选择颈部米字操,即以头颈部反复向左右旋转,以锻炼颈部肌肉,缓解颈椎肌肉痉挛,减轻颈椎的疼痛,改善颈椎的活动功能,缓解脖子骨质增生导致的疼痛;
4、其他:也可以选择颈椎牵引、按摩、推拿、针灸等方法进行治疗,可以缓解颈椎肌肉痉挛,减轻局部疼痛,改善颈椎的活动功能,缓解脖子骨质增生导致的疼痛。
对于脖子骨质增生,而又症状比较严重的患者,建议及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗。在疾病的缓解期,可以选择加强颈肌锻炼的方法,如打篮球、打羽毛球等,有利于颈椎的稳定性,避免脖子骨质增生,而导致疼痛的加重。
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