怎样一招治理失眠症的人

失眠症是一种睡眠障碍，是指入睡困难、睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，可以采用一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗失眠症，不建议采用所谓的一招即一招即一招的治疗方法，因为这样的方法没有循证医学的依据，治疗效果不佳。

1、一般治疗：失眠症的患者应养成良好的生活作息，避免日间睡眠过多，可在规定的时间内进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等。另外，睡前应该避免喝咖啡、浓茶等饮品，不要进行激烈的运动，可在睡前用热水泡脚，或者饮用一杯热牛奶，从而促进睡眠。此外，睡前要保持情绪稳定，不宜过度兴奋，也不要进行剧烈的运动;

2、心理治疗：在一般治疗无效时，可以寻求专业医生帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等。其中认知行为疗法是指通过调整和改变患者歪曲的认知，从而达到帮助患者改善睡眠状态，纠正不良情绪，减轻心理压力的目的。而催眠疗法是指通过言语或非语言的暗示，让患者进入到睡眠状态，然后通过正确的认知疗法，帮助患者纠正不良的睡眠习惯;

3、药物治疗：如果患者过于严重，还可以遵医嘱使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑等，但是需要注意，此类药物不宜长期使用，以免产生耐药性或依赖性;

4、其他治疗：如生物反馈治疗、重复经颅磁刺激等，可通过仪器进行辅助治疗，有助于放松患者的身体和精神，促进病情恢复。

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