不用药怎么减脂肪肝

脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所致，患者通过不用药，可以减缓脂肪肝进展，甚至达到逆转脂肪肝的目的。建议有脂肪肝的患者，应在医生指导下采取饮食调整、运动治疗、生活调理等措施改善症状。

1、饮食调整：脂肪肝患者应采取均衡膳食，如适当进食鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，不吃或少吃炸鸡、薯片、火锅等高热量的食物。并且应避免喝酒，以免加重肝脏负担，使脂肪肝程度加重;

2、运动治疗：脂肪肝患者应根据个人情况选择合适的运动方式，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、游泳等，每天坚持30分钟以上，每周可以运动3-5次。另外，根据自身体质选择合适的运动强度，并长期坚持，有利于减轻体重，改善脂肪肝，促进肝细胞内脂肪消退;

3、生活调理：对于超重、肥胖的脂肪肝患者，应注意控制体重，可通过适当运动、控制饮食等措施改善脂肪肝。建议每周至少运动5次，每次至少半小时。另外，应避免熬夜、情绪激动、过度劳累等，以免加重肝脏负担，不利于脂肪肝的改善;

4、其他：对于存在脂肪肝的患者，应注意定期到医院完善肝脏生化检查，可每3-6个月复查1次。如果出现肝损伤，则应及时在医生指导下应用甘草酸二铵、多烯磷脂酰胆碱等药物进行保肝治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。