怎样走出产前抑郁呢

走出产前抑郁，可以通过正确认识孕期、保持平稳心态、生活调理、心理疏导等，在走出产前抑郁的同时，还能缓解孕妇的紧张、焦虑等不良情绪。

1、正确认识孕期：孕妇在孕期应该正确认识孕期，不要过于担心、焦虑，是孕期正常的生理变化。但是也不要过于担心、焦虑，因为每个人的心理承受能力不一样，也有可能会和心理状态有关。只要孕妇自己心情舒畅、情绪稳定，一般不会产生不良影响;

2、保持平稳心态：在孕期孕妇应该保持平稳的心态，对分娩过程充满信心。如果对于分娩的未知，以及对即将出生的宝宝不知怎么养育，可能会出现焦虑、紧张等情绪，可以多和家人、朋友进行沟通，多进行户外活动，转移注意力，从而稳定心态;

3、生活调理：孕妇在日常生活中应该注意饮食调理，在饥饿时可以适当吃甜食，比如巧克力、糖果等。同时也要注意休息，建议采取侧卧位休息，以免压迫到腹部。另外，睡觉时要注意卫生，以免出现感染。家属也应该注意孕妇情绪，可以多鼓励、安慰孕妇，从而走出产前抑郁;

4、心理疏导：如果孕妇的孕期比较焦虑，可以在专业医生指导下进行心理疏导，正确认识孕期，同时了解孕期的注意事项，避免过度紧张、焦虑，放松心情，也可以出门散散心，多和朋友、家人进行沟通，以缓解孕期焦虑、紧张的心情。

孕妇在日常生活中还应该养成良好的生活习惯，如早睡早起，按时进行产检。如果孕妇的抑郁症状比较严重，可以及时到医院精神心理科就诊，进行文字性检查等，遵医嘱进行对症治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。