怎么预防产前产后抑郁

产前、产后可能出现抑郁，一般与孕妇体内激素变化、家人关注不足、孕妇心理变化有关。生活中可以通过关注孕妇心理、关注孕妇饮食、提升陪伴时间等方式，帮助孕妇及时预防产前、产后抑郁。

1、关注孕妇心理：孕妇出现抑郁，可能和孕期体内激素变化有关，孕妇会出现烦躁、易怒、心情低落等不良情绪。日常生活中，孕妇应关注自己的情绪，不要被其他人嘲笑或批评;

2、关注孕妇饮食：在孕期，部分孕妇因激素变化，会出现食欲不佳的现象，如果孕妇胃口不佳，可能导致营养摄入不足，出现营养不良，也可能会导致孕妇出现抑郁的情况。日常生活中，孕妇应关注自己的饮食情况，少食多餐，多吃自己喜欢吃的食物，避免出现营养不良的情况;

3、提升陪伴时间：孕妇在产前、产后可能会出现孤独感，属于正常心理状态，家人可以多陪伴孕妇，多与孕妇进行沟通，可以让孕妇从心理上感知到温暖与关爱，有助于预防产前、产后抑郁;

4、其他：孕妇自身也需要注意调节心情，多与家人沟通，适当出门散心，也可以帮助孕妇缓解抑郁。

孕妇在怀孕期间要注意调整心态，不要给自己太大压力，还要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况。如果孕妇有抑郁倾向，建议及时到心理科就诊，由心理医生帮助治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。