怎样摆脱多巴胺失眠症

多巴胺是使人体产生兴奋和愉悦的神经递质，可帮助心情愉悦、身心健康，如果是较严重的失眠症患者，可以考虑通过适当运动、饮食调理、心理疏导、药物治疗，以及物理治疗等方式帮助摆脱多巴胺失眠症。

1、适当运动：在白天可以进行跑步、打羽毛球、篮球等运动，可以促进大脑内啡肽的分泌，帮助缓解精神紧张和压力，有利于帮助解决多巴胺失眠症;

2、饮食调理：在饮食上，可以适量吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、坚果、全麦面包等，有利于帮助调节脑内神经递质，从而缓解多巴胺失眠症。同时，在睡前应避免进食过多的食物，以免造成腹胀等不适，影响睡眠;

3、心理疏导：多巴胺失眠症的患者，通常精神压力较大且情绪较为焦虑，可以进行心理疏导，帮助释放压力，调节情绪，改善多巴胺失眠症的症状;

4、药物治疗：在排除其他疾病后，可在医生指导下使用药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂，或者盐酸文拉法辛片、米氮平片等抗抑郁药物，也可帮助解决多巴胺失眠症;

5、物理治疗：多巴胺失眠症的患者，还可以在医生的指导下通过针灸、推拿、按摩等物理治疗，帮助缓解改善睡眠，从而帮助解决多巴胺失眠症。

建议存在多巴胺失眠症的患者及时到医院就诊，完善头颅CT、脑电图、睡眠质量监测等检查，在医生的指导下使用药物，避免自行用药造成不良后果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。