瑜伽劈叉抽搐动作要领

由于在做瑜伽锻炼时，大部分动作需要患者配合完成，所以在练瑜伽时，可以进行一些简单的瑜伽动作，以减少抽搐的发生。而瑜伽劈叉抽搐的动作要领，主要包括预防受伤、放松身体、动作缓慢、注意力分散等。

1、预防受伤：由于在做瑜伽锻炼时，需要进行大幅度的肢体动作，有可能会导致肢体受伤，所以应在做瑜伽动作前，做好充分的热身运动，以减少肢体受伤的概率;

2、放松身体：在做瑜伽动作时，有可能会因动作过于激烈而出现抽搐的现象，建议在做瑜伽动作前，先放松自己的身体，不要让自己过于兴奋，也不要完全的紧张，可以适当的做一些深呼吸，放松肌肉，以免出现抽搐动作;

3、动作缓慢：在做瑜伽动作时，出现抽搐的情况，大多是由于动作过于激烈，导致肌肉出现不自主地收缩，但动作必须要缓慢，才能起到缓解的作用。如果动作相对激烈，身体出现抽搐，要立即停止，不可强行制止;

4、注意力分散：做瑜伽动作时出现抽搐，建议在做瑜伽动作前，不要吃东西，也不要喝水，需要注意精神集中，不要过度的专注于瑜伽动作上，可以适当的做一些放松动作，以免出现抽搐。

在做瑜伽锻炼时，要选择一个能够专注力比较集中的时候，可以适当的做一些平展、拉伸等动作，不要过度劳累，也不要在刚吃完饭或者是空腹的情况下做瑜伽锻炼，以免出现不适。

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