怎么预防得产前抑郁症

产前抑郁症与孕期环境因素、心理因素、家族遗传等因素有关，可通过调整心态、调整生活习惯、家人及朋友鼓励、创造温馨环境等方式预防。如果确诊为产前抑郁症，建议及时就医，通过心理治疗，或者药物治疗缓解不适症状，提高产妇的生活质量。

1、调整心态：孕妇在孕期要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张、压力过大等，及时调节情绪，多与家人、朋友沟通;

2、调整生活习惯：孕妇在孕期要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，可适当进行散步、慢跑等体育运动，有助于改善不良情绪;

3、家人及朋友鼓励：家人及朋友也要给予孕妇精神上的鼓励，多一些鼓励的言语，多一些陪伴，轻轻地将其抱在怀里，给予精神上的支持。同时多夸赞自己，夸奖自己能够看到自己的优点，帮助产妇树立自信心，有利于预防产前抑郁症;

4、创造温馨环境：孕妇在孕期还要注意家庭环境的调整，保持家庭环境的温暖、舒适，勤通风，勤换床上用品等。家人也要多与产妇沟通，给予精神上的鼓励和陪伴，避免其陷入抑郁的情绪中;

5、其他：孕妇在产前出现不良情绪时，要注意转移注意力，可通过听音乐、看电影、看书等方式放松自己，并适当进行调整，不建议产妇盲目用药，以免影响胎儿的健康。

孕期还要注意定期进行产检，了解胎儿的生长发育情况。如果出现不适症状，应及时到医院就诊，避免自行用药，以免影响胎儿的发育。

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